julia6609 님의 블로그

건강/기타 건강 정보

100세 시대, 단순 생존이 아닌 활력 있는 삶100세 시대라는 말이 더 이상 낯설지 않은 요즘, 단순히 오래 사는 것보다 어떻게 살 것인가가 더 중요한 화두가 되었습니다. 통계청에 따르면 2025년 기준 한국인의 평균 수명은 84세를 넘어섰으며, 100세 이상 인구도 꾸준히 증가하고 있습니다. 하지만 진정한 의미의 100세 시대는 단순히 숫자로서의 수명 연장이 아닌, 활력 넘치는 삶의 질을 유지하는 것에 있습니다. 100살에도 좋아하는 취미를 즐기고, 사랑하는 사람들과 웃으며 시간을 보내는 삶. 이것이 우리가 진정으로 꿈꾸는 장수의 모습이 아닐까요? 그렇다면 이런 활기찬 100세를 위해 지금 당장 무엇을 해야 할까요? 놀랍게도 그 답은 복잡한 의학 지식이나 최첨단 기술이 아닌, 바로 '지금' 우리가 실..

건강/영양과 식단

채소는 우리 식단에서 중요한 역할을 하는 식품군입니다. 많은 사람들이 채소를 건강한 식단의 필수 요소로 생각하지만, 채소가 탄수화물을 포함하고 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 이번 포스트에서는 채소의 탄수화물 함량에 대해 알아보고, 채소가 우리 몸에 미치는 영향과 건강한 식단에서의 역할에 대해 살펴보겠습니다. 1. 채소의 기본 성분채소는 다양한 영양소로 구성되어 있습니다. 주로 수분, 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 포함되어 있으며, 이 중 일부 채소는 탄수화물도 포함하고 있습니다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 사용되며, 특히 뇌와 근육의 기능에 필수적입니다. 채소의 탄수화물은 주로 복합 탄수화물 형태로 존재하며, 이는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 고구마나 당근..