건강/정신건강
올바른 수면 습관과 불면증 해결법
수면이 중요한 이유수면은 단순한 휴식이 아니라 신체와 뇌가 회복되는 필수적인 과정입니다. 수면이 부족하면 면역력 저하, 집중력 감소, 비만, 심장병 등의 위험이 증가할 수 있습니다.참고로 저는 한동안 불규칙한 수면 습관으로 인해 아침마다 피로를 느끼고 업무 집중력이 떨어지는 문제를 겪었습니다. 결국 건강을 위해 수면 습관을 개선한 후 집중력이 향상되었고 피로감이 줄어드는 변화를 경험했습니다. 특히 불면증이 지속되면 신체적·정신적 건강에 큰 영향을 미치므로, 올바른 수면 습관을 기르는 것이 매우 중요합니다. 올바른 수면 습관 만들기가. 규칙적인 수면 시간 유지• 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 합니다.• 주말에도 늦잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 저는 내일이 쉬는날이면 마음이 헤이헤져서 평일에 ..
