건강/질병 예방 및 관리
한국인에게 적합한 골다공증 예방 완벽 가이드!
몇 달 전에 가까운 친척이 병원에 입원해서 방문을 한적 있습니다. 고관절을 다쳐서 골밀도 검사를 하였는데 마이너스 5라는 진단을 받았다고 합니다. 중증이하의 골다공증은 마이너스 2 이하인데 상태가 아주 심각하다고 합니다. 물론 연세도 60대 이긴 하지만 저렇게 골다공증이 안생기려면 지금부터 뼈 건강을 챙겨야 겠다는 생각을 하게 된 계기가 되었습니다. 골다공증은 뼈의 밀도와 질이 감소하여 골절 위험이 높아지는 질환으로, 특히 50대 이후 여성에게 흔히 발생합니다. 하지만 적절한 예방 조치를 통해 골다공증 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 한국인의 생활 습관과 식단을 고려한 골다공증 예방법 12가지를 소개해 보겠습니다. 1. 칼슘이 풍부한 한국 음식 적극 활용하기칼슘은 뼈 건강의 핵심 영양소입니..
