건강/운동과 신체활동
하루 1시간 등산으로 뱃살 탈출! 건강과 다이어트를 동시에 챙기는 비결
등산의 다이어트 효과: 뱃살 감소의 과학적 원리일상 속에서 건강과 다이어트를 모두 챙기고 싶다면, 매일 1시간 등산이 그 해답일 수 있습니다. 등산은 심폐 지구력을 향상시키는 대표적인 유산소 운동으로, 꾸준히 실천할 경우 체지방 특히 뱃살 감소에 큰 도움을 줍니다. 연구에 따르면 규칙적인 등산은 내장지방을 효과적으로 감소시키며, 이는 단순한 체중 감량보다 건강 증진에 더 중요한 요소입니다. 등산은 평지 걷기에 비해 최대 40% 더 많은 칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있습니다. 60kg 성인이 1시간 동안 완만한 경사로를 오르내릴 경우 약 400~500kcal를 소모하며, 이는 일반 걷기의 300kcal보다 훨씬 효율적입니다. 특히 복부 비만이 있는 사람들에게 등산은 내장지방과 피하지방을 동시에 감소시키..
