건강/영양과 식단
간헐적 단식: 16:8부터 5:2까지, 내 몸에 맞는 다이어트 시계 찾기
간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 '언제 먹느냐'에 초점을 맞춘 혁신적인 다이어트 방식으로, 단순한 체중 감량 이상의 건강 개선 효과까지 제공합니다. 먹는 것에 대한 압박감을 줄이고, 몸의 자연스러운 생리적 기능을 활성화하는 식사법으로, 최근 많은 사람들에게 주목받고 있습니다. 저도 요즘 이 다이어트를 하고 있는데요 오늘은 간헐적 단식의 원리부터 다양한 방법, 효과, 그리고 주의사항까지 심층적으로 알아보도록 하겠습니다. 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하는 식사법입니다. 일반적인 다이어트가 "무엇을 먹을지"를 고민하는 방식이라면, 간헐적 단식은 "먹는 시간과 굶는 시간을 정하는" 것이 핵심입니다. 예를 들어, 16:8 단식은..
