건강24 과당이 성인병에 미치는 영향 : 건강을 위협하는 달콤한 유혹 과당(Fructose)은 자연적으로 과일, 꿀, 그리고 일부 채소에 포함된 단당류로, 일반적으로 단맛을 내는 성분으로 알려져 있습니다. 과당은 설탕(자당)의 구성 성분 중 하나로, 흔히 우리가 섭취하는 가공식품이나 음료에 첨가되는 고과당 옥수수 시럽(HFCS)에도 포함되어 있습니다. 과당은 단맛이 강해 음식의 풍미를 높이는 데 유용하지만, 과도한 섭취는 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히, 현대인의 식단에서 과당 섭취량이 급격히 증가하면서 성인병(대사증후군, 비만, 당뇨병 등)과의 연관성이 주목받고 있는 상황입니다 . 신선한 과일도 많이 먹으면 결국은 다 지방으로 축척됩니다.오늘은 과당에 대해서 알아보고 건강하게 하루 섭취해야 하는 과당의 적정량은 어떤지 알아보겠습니다. 1. 과당이 체내에서.. 2025. 3. 13. 나에게 공황 장애 증상이 ? 불안 속에서 찾는 희망 공황장애를 주로 매스컴에서 많이 들어봐서 유명연예인이나 앓고 있는 병이라고 생각하지만 사실 주변에 공황장애를 앓고 있는 사람이 생각보다 많고 저 또한 공황장애라는 진단을 받고 가족들에게 말도 못하고 무척 고생한 적이 있었습니다. 공황장애는 요즘 현대인들에게 점점 더 흔히 나타나는 정신 건강 문제 중 하나로, 갑작스럽고 강렬한 불안과 공포를 동반하는 질환입니다. 이 장애는 보통 예기치 못한 상황에서 발생하며, 신체적 증상과 정신적 불안을 동시에 경험하게 만드는 특징이 있습니다. 공황장애는 단순히 스트레스나 긴장감에서 오는 불안과는 다릅니다. 이는 일상적인 삶을 방해할 정도로 극심한 증상을 유발하며, 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 공황장애의 정의와 보편적인 증상, 그리고 이를 극복하기 위한.. 2025. 3. 12. 영양제는 먹는 것이 좋은가요? 건강을 위한 올바른 선택 바쁜 일상 속에서 현대인들은 균형 잡힌 식단을 유지하기 어려운 경우가 많습니다. 이러한 환경 속에서 부족한 영양소를 보충하기 위해 영양제를 복용하고 있는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 영양제를 섭취하는 것이 정말 필요한지, 그리고 어떤 기준으로 선택해야 하는지에 대한 고민은 여전히 많은 사람들에게 중요한 질문입니다. 이번 글에서는 영양제를 섭취하는 것이 얼마나 효과적이고 필요한지, 그리고 이를 올바르게 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 영양제 섭취의 필요성: 현대인의 영양 불균형현대 사회에서는 가공식품과 패스트푸드의 소비가 증가하면서 영양 불균형이 심화되고 있습니다. 특히 비타민, 미네랄, 그리고 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전.. 2025. 3. 12. 체중 관리는 단순한 숫자가 아닌 건강의 기준 ! 체중 관리는 단순히 몸무게를 줄이는 것을 넘어서 건강한 삶을 유지하기 위한 필수입니다. 특히 현대인의 생활 패턴은 앉아서 일하는 시간이 많고, 운동량이 적어 체중 증가와 관련된 건강 문제가 심각하게 대두되고 있습니다. 체중 관리를 통해 얻을 수 있는 가장 큰 이점은 건강입니다. 저도 13키로그램을 감량해서 먹고 있던 혈압약도 끊고 지금은 아주 건강하고 날씬한 몸무게를 유지하고 있습니다. 비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 주요 원인으로 꼽히며, 적정 체중을 유지하면 이러한 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 체중 관리는 단순히 외모를 위한 것이 아니라, 삶의 질을 높이는 중요한 요소임을 기억해야 합니다. 다이어트, 나에게 맞는 방법 찾기다이어트는 체중 감량을 목표로 하는 다양한.. 2025. 3. 12. 기침의 원인과 종류, 효과적인 예방 대책 저는 20대 초반에 감기에 걸려서 기침을 심하게 한 이후 세월이 많이 흘렀는데도 불구하고 감기만 걸리면 기침을 계속하는 증상이 있어 왔습니다. 특히, 환절기에 마른기침이 한달에서 두달동안 지속되는 현상으로 몸이 많이 괴로웠습니다. 그래서 요즘은 예방차원에서 감기에 걸리지 않도록 독감예방주사도 맞고 여러 가지 예방대책을 실행 하면서 노력하고 있습니다. 이에 오늘은 기침에 대해서 원인과 종류, 효과적인 예방책은 어떤 것이 있는지 한번 알아 보겠습니다. 1. 기침이란? 기침의 역할과 중요성기침은 몸이 호흡기 내 이물질이나 자극 물질을 배출하기 위해 반사적으로 발생하는 생리적 반응입니다. 일반적으로 감기나 독감과 같은 바이러스 감염에서 흔히 나타나지만, 단순한 질환의 증상이 아니라 호흡기 건강을 유지하는 중요.. 2025. 3. 11. 혈당 조절을 위한 한국인의 식사법 혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강한 삶을 위해 필수적입니다. 특히 한국인은 쌀을 주식으로 하는 식습관을 가지고 있어 혈당 관리가 더욱 중요합니다. 탄수화물 중심의 식단은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있을 뿐만 아니라 이러한 식습관이 쌓이면 당뇨가 올수 있기에 올바른 식사법을 실천하는 것이 필요합니다. 저는 40대 초반까지 흰쌀밥과 떡국, 칼국수 와 잔치국수 등의 면류, 떡, 라면 등을 너무 좋아하여 맛있는 김치와 곁들이면 최고의 음식인줄 알았는데 어느 순간 혈압이 오르고 혈당에 문제가 있다는 것을 느끼고 조심하게 되었습니다. 물론 이러한 음식을 먹는다고 모두가 당뇨에 걸리지는 않지만 즉, 사람마다소 차이는 있지만 대부분 당뇨에 취약해 진다는 것을 경험하게 되었습니다. 이번 글에서는 혈당 조절을 위한 한국인의.. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 다음
