julia6609 님의 블로그

건강

많은 다이어트 방법 중에서도 한국인들 사이에서 종종 시도되는 방법이 있습니다. 바로 '밥 빼고 반찬만 먹기', 일명 '노밥 다이어트'인데요. 탄수화물을 줄이는 방식의 이 다이어트 방법, 정말 효과적일까요? 오늘은 한국식 식단에서 밥을 제외하고 반찬만 먹는 다이어트의 장단점과 최신 영양학적 관점을 자세히 알아보겠습니다.노밥 다이어트, 왜 인기일까?한국인의 식탁에서 밥은 주식이지만, 다이어트를 시작하면 가장 먼저 포기하게 되는 음식이기도 합니다. 밥 한 공기(210g)는 약 300kcal로, 이를 제외하면 하루 섭취 칼로리를 쉽게 줄일 수 있기 때문이죠. 특히 최근 저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트나 케토제닉 다이어트가 유행하면서 '탄수화물=살찌는 주범'이라는 인식이 강해진 것도 이유 중 하나입니다.노밥..

건강

조선시대(1392-1910)는 단순히 역사책에서 배우는 과거의 한 시기가 아닙니다. 518년이라는 긴 세월 동안 우리 선조들은 놀라울 정도로 체계적인 의료 시스템과 건강정책을 발전시켰습니다. 현대 의학의 관점에서도 감탄할 만한 조선의 건강관리 시스템을 자세히 살펴보겠습니다. 조선시대 의료체계의 특징조선시대의 의료체계는 '민본사상'을 바탕으로 백성의 건강을 국가 차원에서 책임지는 공공의료 시스템을 갖추고 있었습니다. 세종, 정조와 같은 명군들은 백성의 건강이 곧 국가의 힘이라는 철학을 가지고 의료제도를 발전시켰습니다.특히 주목할 점은 단순한 질병 치료를 넘어 예방의학과 공중보건의 개념을 이미 실천하고 있었다는 것입니다. 현대 의학에서 강조하는 '치료보다 예방'이라는 원칙이 600년 전 조선에서도 중요시되었..

건강

제주변에도 여러분 주변에도 당뇨가 있으신분들이 많이 계시죠...당뇨는 유전이 아니라 가족력이라고 합니다. 그말은 본인이 노력하면 얼마던지 고칠수 있다고 해요. 실제로 제주변 지인 중에 당화혈색소가 13인데 획기적으로 낮추는 방법을 알고 노력해서 지금은 5.5라고 합니다. 오늘은 많은 분들이 고민하시는 당화혈색소 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 특히 효과적이고 검증된 방법들을 중심으로 정리했으니 끝까지 읽어주세요! 1. 당화혈색소란 무엇인가?**당화혈색소(HbA1c)**는 혈액 내 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합한 비율을 나타내는 중요한 지표입니다. 일반 혈당 검사가 검사 시점의 혈당만 보여준다면, 당화혈색소는 최근 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 반영합니다.정상 수치는 일반적으로 5.7% 미만이며..

건강

18세기 유럽에서 꽃핀 계몽주의는 단순히 철학적 사상에 머물지 않고 사회 전반에 혁명적 변화를 가져왔습니다. 특히 국민 건강과 공중보건 분야에서는 이전과는 완전히 다른 패러다임이 등장했죠. 이성과 과학의 빛으로 질병의 어둠을 몰아내려 했던 계몽주의 시대, 유럽은 어떻게 국민 건강을 관리했을까요?계몽주의와 국민 건강의 새로운 관계계몽주의 이전까지 질병은 주로 '신의 뜻'이나 '개인의 운명'으로 여겨졌습니다. 그러나 18세기에 이르러 국가는 국민의 건강을 적극적으로 관리해야 할 대상으로 인식하기 시작했습니다. 건강한 국민이 곧 국력이라는 생각이 확산된 것이죠."건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말은 개인뿐 아니라 국가에도 적용되었습니다. 계몽군주들은 건강한 국민이 강한 국가의 기반이라고 믿었습니다."이 ..

건강

음식 속 숨겨진 미네랄의 세계여러분은 오늘 아침 먹은 음식에 몇 가지 미네랄이 들어있는지 아시나요? 아마도 칼슘, 철분 정도는 떠올리실 겁니다. 하지만 실제로 우리가 매일 섭취하는 음식 속에는 수십, 수백 가지의 미네랄이 숨어 있습니다. 더 놀라운 사실은 최첨단 과학 기술을 가진 현대 사회에서도 아직 발견하지 못한 미네랄이 존재할 가능성이 높다는 것입니다.바나나 한 개에는 약 422mg의 칼륨이 들어있다고 알려져 있지만, 그 외에도 수많은 미량 미네랄이 존재합니다. 이들 중 일부는 아직 이름조차 붙여지지 않았을지도 모릅니다. 마치 우주의 미지의 별처럼, 우리 식탁 위에도 미지의 영양소가 가득합니다. 알려진 미네랄의 놀라운 효능우리 몸은 정교한 화학 공장과 같습니다. 칼슘이 뼈를 강화하고, 철분이 혈액에 ..

건강

왕실에서 백성까지, 고려의 체계적인 의료 시스템고려시대는 단순히 청자와 국제 교류로만 빛났던 시대가 아닙니다. 놀랍게도 이미 천 년 전, 고려는 국가 차원의 체계적인 의료 시스템을 갖추고 있었습니다. 왕실과 귀족들의 건강은 '태의원(太醫院)'이라는 전문 의료 기관이 책임졌는데요, 여기서 근무하는 의관들은 당시 최고 수준의 의학 지식을 바탕으로 진료와 처방을 담당했습니다. 일반 백성들을 위해서는 '혜민국(惠民局)'과 '동서대비원(東西大悲院)'이라는 공공 의료 기관을 운영했습니다. 특히 동서대비원은 세계 최초의 자선병원이라 불릴 만큼 선진적인 복지 시스템이었죠. 이곳에서는 가난한 백성들에게 무료로 약을 나누어 주고 치료를 제공했습니다. 또한 고려 정부는 역병이 유행할 때마다 특별 의료팀을 파견하여 환자를 치..