julia6609 님의 블로그

건강

저는 종종 아침에 자고 일어나서 출근하려고 신발을 신고자 하면 발이 부어있는 것을 느끼고 손도 주먹을 쥐어 보면 조금씩  부어 있는 경우가 종종 있습니다. 이러한 증상이 심하지는 않지만 가끔씩 나타나길래 신장이 안좋은 건가? 아니면 간이 안좋은가? 라고 혼자 생각하면서 기분이 안좋았던 적이 있습니다.  매년 건강검진에서는 아무런 증상이 나타나지 않았습니다. 그리고 최근 정기적으로 운동을 하고 나서부터는 이러한 증상이 또 사라졌습니다. 오늘은 아침에 자고 일어나면 손발이 부어 있는 증상이 왜 그런지 알아보겠습니다. 1. 아침 부종의 원인: 중력과 체액 순환의 관계아침에 눈을 뜨고 손발을 보면 전날보다 부어있는 경험이 많은 분들에게 익숙할 것입니다. 이러한 현상을 의학적으로 '아침 부종' 또는 '기상 후 부..

건강

며칠전에 제가 다니는 치과에 정기적으로 스케일링을 하기 위해 방문했습니다. 스케일링하시는 분이 제 이 상태를 보고는 치실을 사용하지 않는다고 음식물 찌꺼기가 많이 나왔다면서 이야기 하는데 어찌나 부끄러웠던지 그때 기억이 안좋게 남아 있어서 그날 이후 저는 열심히 치실을 사용하고 있습니다. 물론 이번 말고 그전에도 몇 번이나 치실을 사용하라고 하면서치실 사용교육 까지 받았는데 무시하고 지냈던 것입니다. 그래서인지 아침에 자고 일어나면 입냄새가 심했는데 치실을 사용하고 난 이후는 그러한 증상이 많이 사라졌습니다. 오늘은 양치할 때 치실을 사용하는 이유와 올바른 사용법에 대해서 알아보겠습니다.  1. 치실 사용의 중요성: 양치질만으로는 부족한 이유양치질은 구강 건강을 유지하는 데 기본이 되는 습관이지만, 칫솔..

건강

우리 주변 사람들의 다리모양을 보면 아직도 어린사람이나 젊은 사람들은 다리모양이 쪽 곧게뻗어져 있는데 나이 드신 분들은 남성도 여성도 오자형다리를 많이 볼 수 있습니다. 특히 여성의 경우는 심하게 오자형으로 변형된 다리를 많이 볼수 있고 오자형으로 변형된 다리일수록 걷기에 많은 불편을 느끼고 무릎관절이 안좋으신 분들을 많이 볼 수 있는데 오늘은 나이가 들어감에 따라 이렇게 변형되는 이유와 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. O자형 다리 변형의 이해와 원인나이가 들면서 많은 분들이 경험하는 신체 변화 중 하나가 바로 다리 모양의 변형입니다. 특히 중년 이후에 나타나는 O자형 다리 변형은 단순한 외관상의 문제를 넘어 건강에도 영향을 미치는 중요한 신호입니다. O자형 다리란 무릎이 바깥쪽으로 휘어 다리가 알..

건강

집에서 혼자 있을때는 방귀가 나와도 마음에 부담이 없지만 직장생활을 하면서 여러사람이 있을때는 생리현상을 해소하다 보면 마음이 부담스럽고 곤란할 때가 많습니다. 주변사람들은 소화가 안되기 때문에 방귀가 나온다고 하고 또 어떤이는 소화가 잘 되기 때문에 방귀가 나온다고 합니다. 물론 다 맞는 말이기도 합니다. 오늘은 소화와 방귀의 상관관계를 알아보고 소화불량으로 병원을 가야할 때는 언제인지 알아보겠습니다.  1. 소화와 방귀의 관계: 우리 몸의 자연스러운 신호소화 불량과 방귀는 밀접한 관련이 있습니다. 소화는 우리가 섭취한 음식물이 위장관을 통과하면서 영양소로 분해되고 흡수되는 과정을 말합니다. 이 과정에서 다양한 소화 효소와 장내 미생물이 작용하게 되는데, 소화가 원활하게 이루어지지 않으면 여러 가지 증..

건강

산나물은 우리나라의 산과 들에서 자생하는 식용 식물로, 봄부터 가을까지 시기별로 다양한 종류를 만나볼 수 있습니다. 그런데 저의 어릴적 할머니도 그러셨고 결혼해서 시어머니께서 도 산나물은 항상 삶아 데쳐서 요리를 하셨습니다. 그때 당시 같은 채소인데 왜 산나물은 삶아서 요리를 하는지 잠깐 의문이 들기도 했었습니다. 오늘은 산나물은 왜 삶아야 하는지 또 신선도와 영양소를 유지하기 위해 보관하는 법, 또 맛있게 먹기위한 레시피 등에 대해 알아보겠습니다.  1. 산나물의 종류와 특성: 자연이 선사한 건강한 선물우리나라의 대표적인 산나물로는 고사리, 취나물, 두릅, 참나물, 곰취, 더덕, 도라지, 더덕, 원추리, 참취, 미나리, 씀바귀 등이 있습니다. 이러한 산나물들은 각각 독특한 향과 맛을 가지고 있어 한국 ..

건강

이번글은 열대과일의 과당 함량과 건강 영향에 대해서 알아보겠습니다.1. 열대과일의 정의와 종류: 달콤한 매력의 원천열대과일은 주로 열대 및 아열대 지역에서 자생하는 과일로, 그 종류는 다양합니다. 대표적인 열대과일로는 망고, 파인애플, 바나나, 코코넛, 리치, 파파야, 구아바, 패션프루트 등이 있습니다. 이들 과일은 일반적으로 높은 수분 함량과 다양한 비타민, 미네랄을 포함하고 있어 영양가가 높습니다. 열대과일은 비교적 열량이 낮은 편이지만, 아보카도, 바나나, 캐슈 등은 예외적으로 고열량에 속합니다.  열대과일의 가장 큰 특징 중 하나는 그들의 자연적인 당분 함량입니다. 이들 과일은 일반적으로 과당, 포도당, 그리고 자당(sucrose)이 포함되어 있으며, 이로 인해 자연스럽게 단맛을 느낄 수 있습니다..