julia6609 님의 블로그

건강

민물장어가 기생충이 많다는데 먹어도 괜찮을까요?1. 민물장어의 영양학적 가치민물장어는 예로부터 보양식으로 널리 알려진 식품입니다. 특히 여름철 원기 회복에 좋은 음식으로 사랑받아 왔습니다. 민물장어가 이렇게 인기 있는 이유는 무엇일까요? 풍부한 영양소민물장어는 단백질, 비타민 A, 비타민 E, DHA, EPA 등 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 A는 시력 보호와 면역력 강화에 도움을 주며, 비타민 E는 강력한 항산화 작용으로 노화 방지에 효과적입니다. 스태미나 증진 효과민물장어에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 체력 회복과 스태미나 증진에 도움을 줍니다. 이러한 이유로 여름철 더위로 지친 체력을 보충하는 데 좋은 식품으로 알려져 있습니다.  혈액 순환 개선민물장어에 함유된 ..

건강

저는 작년에 아침에 자고 일어나서 침대에서 내려서 땅바닥에 발을 닿으려면 발바닥이 찌릿찌릿 전기 감전된 것 같은 통증을 느낀 적이 가끔 있었습니다. 또 발가락 밑에서 통증도 가끔 있었는데 그 즉시 발볼이 넓은 신발로 교체하고 발롤링 운동을 해서 지금은 그 증상이 사라졌습니다. 제가 처음에 인터넷이나 유튜브를 통해 그 증상들을 검색했을 때 족저근막염과 지간신경종을 헷갈리게 설명하는 곳이 많았습니다. 그래서 오늘은 그 두증상의 차이와 치료 운동방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  1. 발바닥 통증의 두 주범: 족저근막염과 지간신경종발바닥에 찌릿찌릿한 통증이 느껴진다면, 단순한 피로가 아닌 특정 질환의 신호일 수 있습니다. 특히 족저근막염과 지간신경종은 발바닥 통증의 대표적인 원인으로, 비슷한 증상을 보이지만..

건강

몇 달 전에 가까운 친척이 병원에 입원해서 방문을 한적 있습니다. 고관절을 다쳐서 골밀도 검사를 하였는데 마이너스 5라는 진단을 받았다고 합니다. 중증이하의 골다공증은 마이너스 2 이하인데 상태가 아주 심각하다고 합니다. 물론 연세도 60대 이긴 하지만 저렇게 골다공증이 안생기려면 지금부터 뼈 건강을 챙겨야 겠다는 생각을 하게 된 계기가 되었습니다. 골다공증은 뼈의 밀도와 질이 감소하여 골절 위험이 높아지는 질환으로, 특히 50대 이후 여성에게 흔히 발생합니다. 하지만 적절한 예방 조치를 통해 골다공증 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 한국인의 생활 습관과 식단을 고려한 골다공증 예방법 12가지를 소개해 보겠습니다. 1. 칼슘이 풍부한 한국 음식 적극 활용하기칼슘은 뼈 건강의 핵심 영양소입니..

건강

제가 고혈압 진단을 받게 된 계기가 2020년도에 유방 초음파 진단에서 혹이 발견되어 맘모톰 수술을 받게 되었는데 이것을 계기로 혈압도 고혈압인 것을 알게 되었습니다. 이 고혈압을 극복한 이야기는 앞글에서 언급을 해서 오늘은 맘모톰 수술에 대한 이야기를 하려고 합니다. 맘모톰 수술이 어떠한 수술이고 사후관리는 어떠한 지 알아보겠습니다. 1. 맘모톰 수술의 개념과 필요성맘모톰 수술은 정식 명칭으로 '맘모톰 생검(Mammotome Biopsy)' 또는 '진공보조유방생검(Vacuum-Assisted Breast Biopsy)'이라고 불리는 최소 침습적 유방 조직 검사 방법입니다. 이 시술은 유방 조직에서 의심스러운 병변을 진단하기 위해 개발된 현대적인 의료 기술로, 기존의 외과적 생검보다 덜 침습적이면서도 정..

건강

이번글에서는 한번 복용시작한 혈압약도 끊을 수 있는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 저의 경우는 2020년 하반기부터 혈압약을 복용했지만 꾸준한 운동과 식이요법으로 2024년 7월에 의사와 상담후 혈압약을 끊고 지금도 건강하게 잘 살고 있습니다. 제 주위에 혈압약을 한번 복용하면 평생 복용해야 되는 것으로 잘못 알고 있고 저 또한 그렇게 생각하고 살았습니다. 그러나 이것도 본인의 노력여하에 따라 달라질 수 있다는 것을 경험하게 된 이후 주위사람들에게 저의 경우를 예로 들어 방법을 권유해도 잘 실천하지 않아서 안타까운 경우가 많았습니다. 이번 글에서는 그 구체적인 실천 방법과 주의할 점에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 혈압약, 정말 평생 복용해야 하나?고혈압은 우리나라 성인 인구 중 약 1,20..

건강

제주위에 직장동료도 친구도 아무리 먹어도 살이 안찌는 사람들이 있어서 너무 신기했습니다. 그들에게 비결을 물어보면 자기들도 잘 모르겠다면서 유전적으로 그런가 보다 하고 산다고 합니다. 한편으로는 너무 부러워했던적이 있는데 오늘은 아무리 먹어도 살안찌는 체질의 비밀을 과학적으로 파헤쳐 보겠습니다. 1. 체질의 다양성과 유전적 기반사람마다 체질이 다르다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 어떤 사람은 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 반면, 다른 사람은 조금만 먹어도 체중이 쉽게 증가합니다. 이러한 차이는 유전적 요인, 대사 속도, 생활 습관 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 유전적 요인의 중요성살이 찌지 않는 체질의 가장 큰 이유 중 하나는 유전적 요인입니다. 연구에 따르면 비만의 약 40-70%는 유전적 요인..